Diēta ir visvairāk

diēta ir visvairāk pirms un pēc atbilstības

Protasova diēta ir unikāli izstrādāta recepte nepieciešamo produktu un sastāvdaļu uzņemšanai pārtikā, kas piecu nedēļu laikā ļauj zaudēt svaru un attīrīt ķermeni no toksīniem, toksīniem, pārtikas piesārņojuma. Protasovka ir šīs diētas otrais nosaukums, kā to ir ierasts saukt cilvēku vidū.

Diēta tika nosaukta par godu tās dibinātāja vārdam - Izraēlas ārsts -zinātnieks Kims Protasovs. Pirmo reizi diēta tika pieminēta 1999. gadā vienā nedēļas laikrakstā, kur tika publicēts raksts, kurā tika izklāstīta Protasova diētas būtība. Tātad tas kļuva plaši izplatīts.

Kopš tā laika Protasova diēta ir kļuvusi par vienu no visefektīvākajām svara zaudēšanai. Par to liecina neskaitāmas fotogrāfijas, kurās redzami cilvēki, kas tam pievienojušies. Pateicoties īpašai diētai, jūs ne tikai zaudēsiet svaru, bet arī atjaunosit ķermeni.

Šīs diētas iezīme ir tās diēta, kuras pamatā ir dārzeņu un piena produktu, gaļas un mājputnu uzņemšana nelielos daudzumos.

Ievērot Protasova diētu jums nebūs grūti: jūs varat ēst dažādus pārtikas produktus bez ievērojamiem ierobežojumiem. Tas ir īpaši labi tiem, kam ir grūti panest badošanos. Liela daudzuma ilgi sagremojamu šķiedrvielu klātbūtne pārtikā neļaus daudz ēst un vienlaikus iegūt nevēlamus kilogramus.

Kima Protasova diēta ir labi piemērota arī tiem, kuri nepanes mono diētas, kurās ir tikai viens vai divi produkti. Viņas diēta un uztura receptes jūs iepriecinās ar daudzveidību.

Diētas laikā jums būs jāatsakās no saldumiem lielos daudzumos, kas ierobežos ātru ogļhidrātu uzņemšanu, kas var nekavējoties palielināt svaru.

uztura piramīda diētai ir visvairāk

Pirmajās divās nedēļās Protasova diēta iesaka ēst galvenokārt dārzeņus un piena produktus ar zemu tauku saturu. Turklāt pārtikas patēriņš tiek sadalīts, palielinoties kaloriju saturam tajos. Tātad trešajā nedēļā ir atļauts ēst nedaudz gaļas, samazinot citu augstas kaloriju, bet zemu tauku satura pārtikas-piena, biezpiena un jogurta-patēriņu. Ceturtajā un piektajā nedēļā zivis un mājputni tiek iekļauti uzturā.

Diētas priekšrocības jūs sajutīsiet pēc pirmās nedēļas. Tas ir smaguma trūkums organismā pēc ēšanas, vielmaiņas normalizēšana, vitalitātes palielināšanās, spēka pieaugums un gaidītākais svara zudums.

Tiem, kas ievēro šo diētu, ir tikai pozitīvas atsauksmes. Viņa saņēma atzinību pat no uztura speciālistiem un pieredzējušiem ārstiem. Vienmērīgs pārtikas patēriņa sadalījums un tikai zemu tauku satura pārtikas ēšana ir profilakses līdzeklis dažādu slimību ārstēšanai.

Protasova diēta ir ātras svara zaudēšanas garantija un līdzeklis ideālas figūras veidošanai!

Protasova diēta pēc nedēļas

Protasova diēta ir paredzēta piecu nedēļu periodam. Pēc tam ieteicams pārtraukt diētisko uzturu. Diētas raksturīga iezīme ir strauja svara zudums 3-5 nedēļas.

Diēta Protasovs neierobežo svara zaudēšanu pārtikā. Tās pamatā ir sabalansēts uzturs: pārtikas izslēgšana no pārtikas, kas satur organismam grūti absorbējamus ogļhidrātus, kas pozitīvi ietekmē iekšējo orgānu darbību, un jo īpaši aizkuņģa dziedzeri, aknas un zarnu traktu.

ēst pēc stundas uz diētas ir visvairāk

Saskaņā ar Protasova diētu ieteicams ēst dažādus dārzeņus un piena produktus. Dārzeņi nodrošina ķermeni ar daudz šķiedrvielām, savukārt piens un olas nodrošina olbaltumvielas un laktozi. Pārtikas ierobežojumi attiecas tikai uz taukiem, bet netiek izslēgti no uztura. Tātad tikai pirmajās divās nedēļās nav atļauts ēst gaļas produktus, lai ierobežotu lipīdu (tauku) uzņemšanu organismā.

  • No 1. līdz 5. dienai: no rīta, neapstrādātu dārzeņu (gurķu, tomātu, salātu, spinātu, kāpostu, burkānu) ēšana. Jūs varat pagatavot gardus dārzeņu salātus, kas aromatizēti ar nelielu skābu krējumu ar zemu tauku saturu. Dienu un vakaru: papildus dārzeņiem varat ēst augļus: ābolus, apelsīnus, plūmes (atturēties no bumbieriem un banāniem), biezpienu ar zemu tauku saturu, kura tauku saturs nepārsniedz 5% (100 g). Izslēdziet no pārtikas cukurotus ēdienus. Ieteicams ēst 4 reizes dienā nelielās porcijās.
  • No 6 līdz 7 dienām: vārītas olas var pievienot iepriekšējo dienu diētai, ne vairāk kā 2 gabalus dienā.
  • No 8 līdz 14 dienām: mēs ievērojam diētas pirmās nedēļas diētu. Turklāt katru dienu ir atļauts dzert vienu glāzi raudzētu piena produktu ar tauku saturu ne vairāk kā 1, 5%.
  • No 15 līdz 21 dienai: ēdienreizē ir atļauta vārīta gaļa vai mājputni. Pakāpeniski samaziniet dārzeņus un pienu, vienmērīgi aizstājot tos ar gaļu. Gaļa pusdienās un vakariņās ir ne vairāk kā 250 g vienā ēdienreizē.
  • No 22 līdz 28 dienām: jogurtus var iekļaut iepriekšējo periodu uzturā. Tādējādi mēs pamazām sākam ēst pārtiku, kas satur cukuru. Jūs varat dzert viegli saldu tēju vai kafiju, sulu vai augļu dzērienu.
  • No 29 līdz 35 dienām: ēdiet augļus no rīta, dārzeņus un gaļu pēcpusdienā, mājputnus vai zivis vakarā.

Pēc piecu nedēļu diētiskā uztura ikvienam, kas zaudē svaru, ir jāizvēlas pareiza izeja no Protasova diētas. Šis ir pasākumu kopums, kura mērķis ir samazināt ķermeņa slodzi, vienmērīgi pārejot no uztura uz parasto uzturu.

Uzmanību! Šai diētai, tāpat kā jebkurai citai, ir savi trūkumi un kontrindikācijas. tāpēc ir nepieciešama obligāta konsultācija ar pieredzējušu ārstu speciālistu, jo viņas uzturam jābūt pareizi pielāgotam un optimizētam jūsu veselībai.